練瑜伽到底有什么好處,看看張靜初時裝周上的造型就知道

編輯:東方女性2019-10-28 17:00瑜伽動作
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文章簡介:  最近張靜初受邀參加的米蘭時裝周上一身酷炫的打扮實在是吸引人,上半身墨綠色外衣和內襯以及下半身的白色西裝褲,都顯得人既沉穩又干練,整個人的氣質都瞬間的長了不少。  這身搭配非常的自然流暢,不管是什么

  最近張靜初受邀參加的米蘭時裝周上一身酷炫的打扮實在是吸引人,上半身墨綠色外衣和內襯以及下半身的白色西裝褲,都顯得人既沉穩又干練,整個人的氣質都瞬間的長了不少。

瑜伽

  這身搭配非常的自然流暢,不管是什么季節都非常的適合,總之帶給人滿滿地時尚感,但是衣服也是挑人的,如果想要有張靜初這樣的氣場,可不是靠穿搭就可以完成的,想要獲得這樣的氣質還是需要練習瑜伽才可以做到。

  一、側身式

練瑜伽的好處

  1、在練習瑜伽之前先做一下拉伸會比較好一些,不僅可以增強身體的柔韌性還可以提高身體的協調能力;

  2、先將右腿伸直然后右腳的側面按壓到地面,同時左腿屈膝,然后左腿向內側彎曲;

  3、腰腹部收緊,右手臂按壓地面,同時抬升左手臂,頭部向左側轉動。

  二、海草式

張靜初

  1、雙腿屈膝向外,也就是向左右不分打開,膝蓋對著外部兩側;

  2、雙腳的腳尖點地,雙臂慢慢地舉起向上延伸,同時轉動腰部帶動雙臂向上延伸的同時發生扭轉。

  三、側弓式

瑜伽動作

  1、雙腿站立,左臂緩緩地向地上移動,左手輕輕地點地或者是按壓到地面;

  2、左腿伸直身側站立,右腿向上舉起,抬起右手,伸直右手臂然后用右手去抓住右腳的腳背,起到提拉的作用,保持住身體的平衡和核心的穩定。

  以上的三個動作女性可以堅持每日的練習,每天只需要不到二十分鐘的時間,就可以讓你的氣場加倍,穿衣有型,而且整個人給人的感覺是由內而外的改變。

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