腰疼怎么辦?女性練習這三組瑜伽動作可以緩解腰痛

編輯:東方女性2019-10-24 17:48減肥瑜伽
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文章簡介:  不管是上班族還是開車看劇,只要是坐著的時間長都會有腰疼的表現,所以建議女性久坐的時間不要超過一個小時,最好是每隔40分鐘可以起來活動一下。可是,即便是你這樣做了也不代表對于腰部的傷害就沒有了,只是

  不管是上班族還是開車看劇,只要是坐著的時間長都會有腰疼的表現,所以建議女性久坐的時間不要超過一個小時,最好是每隔40分鐘可以起來活動一下。可是,即便是你這樣做了也不代表對于腰部的傷害就沒有了,只是說在平時的時候一定要注意,不然累積起來最后就會很痛苦了。

  那么腰疼怎么辦?最關注的還是要運動,缺乏運動是許多腰疼患者的原因之一,建議大家可以通過一些簡單的瑜伽動作來運動一下全身,尤其是后背的部分,那么今天就推薦給大家一些瑜伽體式,下班之后回家練習多加練習一會就可以緩解腰疼了,那么接下來就讓我們一起來學習一下吧。

  一、

  仰臥,讓全身貼近在地面上,雙腿伸直,左腿的腳尖回勾;右腳向上抬起,雙手去抓住抬起的小腿后側,但是要保證頭部和肩膀緊貼地面;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側。

腰疼怎么辦

  二、

  仰臥,雙腿屈膝,右腳的腳踝處放在左腿的膝蓋上,雙手去抱住左腿靠近膝蓋的內側位置;保證頭部和肩膀緊貼地面;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側。

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  三、

  仰臥,側屈膝,小腿和膝蓋合攏,雙手在身體的兩側打開;頭部向左側轉動,保證頭部和肩膀緊貼地面,大腿和后背垂直,小腿和大腿垂直;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側。

腰痛

  以上三組瑜伽動作都可以緩解女性的腰疼問題,每一個動作重復做三次,三個動作加起來不到二十分鐘就可以緩解女性腰疼了,快點來練習吧。

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