月經量少是什么原因,做好這些床上運動改善月經不調

編輯:東方女性2019-10-10 16:55減肥瑜伽
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文章簡介:  月經量少應該是許多女生的通病了,關于這一點除了跟盲目減肥有關,像是運動量少,飲食不當都是會有影響的,那么要如何才能夠改善月經不調呢?  1、呼吸  掌握正確的呼吸方式就可以讓身體正常的進行血液循環

  月經量少應該是許多女生的通病了,關于這一點除了跟盲目減肥有關,像是運動量少,飲食不當都是會有影響的,那么要如何才能夠改善月經不調呢?

  1、呼吸

月經量少是什么原因

  掌握正確的呼吸方式就可以讓身體正常的進行血液循環,也可以改善代謝,那么對于月經問題也會有很大的改善,所以一定要學會深呼吸,這樣才可以幫助女性排毒養顏,那么要如何去做呢?

  建議可以用腹部呼吸的方式,主要是緩緩地吸氣然后再呼氣,盡量的讓氣息沉入到腹部,吸氣的時候腹部隆起,然后呼氣的時候再把起吐出去。

  2、坐直身體

床上運動

  許多女生出門在外坐姿上是不在乎氣質的,在家里更是葛優躺,但是這樣下去不僅僅是讓氣質大打折扣,對于身體健康也有影響。尤其是女性的月經情況,如果坐姿不當那么就會讓脊椎受壓,從而壓迫五臟,這樣對于血液循環都是不利的,更會讓腹部的脂肪堆積,氣血不通,所以要想改善月經不調,坐姿很重要。已定稿要挺直后背,正視前方才行。

  3、床上運動

瑜伽

  千萬別以為是那種床上運動,這里所說是拉伸的運動,比較適合在睡前的時候去做,那么不僅可以消脂還可以改善月經不調,只需要每天花費不到十分鐘的時間就可以哦。

  首先躺在床上,讓上半身保持不動,然后下面一只腿伸直不動,一只彎曲向身體的另一側靠去,接著換為另一側,練習五次。

  有點類似與在床上做仰臥起坐,只需要將雙手放在后腦,然后用腹部發力起身去觸碰腳尖就可以,練習五次。

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