減肥餐怎么做簡單又好吃,哪些瘦身餐一個月見效

編輯:東方女性2020-05-26 13:40減肥方法
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文章簡介:   減肥的時候七分在于你怎么吃,減脂成功就算不運動也會瘦不少。對于要練出肌肉的人來說健身餐更是至關重要,一味節食根本沒有力氣運動。說道健身餐大家的印象中年可能

  減肥的時候七分在于你怎么吃,減脂成功就算不運動也會瘦不少。對于要練出肌肉的人來說健身餐更是至關重要,一味節食根本沒有力氣運動。說道健身餐大家的印象中年可能只要水煮青菜,其實健身餐可以變得十分豐富,每一餐都吃不一樣的食物,讓你在減肥期間也能保持良好的胃口和營養狀況。這六種減肥食譜讓你每一餐都不重復。

減肥餐食譜大全

  一、牛排西蘭花檸檬水

  牛排是健身減肥中最好的蛋白質補充,配上蔬菜和幫助消化的解膩檸檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎,兩面變色七分熟的時候就可以盛起來保溫了。西蘭花焯水,搭配黃瓜丁和胡蘿卜丁澆上蒜醋醬,沖泡一杯檸檬蘇打水,豐富的一餐就完成了。

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  二、雞肉西紅柿三明治配酸奶

  面包烘烤飯涂上放上一層牛油果雞蛋攪拌做成的沙拉,另一層放上西紅柿和炒過的雞肉丁,放上一層紫菜甘藍,壓緊對角切開。配上一杯低脂低糖酸奶,完美的中午餐就完成了。

  三、雞胸肉玉米沙拉

  雞胸肉用醬油、料酒,撒上黑胡椒和迷迭香腌制,印掉多余水分放到平底鍋中煎烤。等到兩面焦黃的時候夾出來切成條狀。玉米、青豆煮水,包菜切碎,圣女果切半,加入煮熟的藜麥做成沙拉,用黑胡椒、大蒜、醋、橄欖油作為淋汁。

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  四、豆腐西蘭花雞蛋羹

  豆腐含有大量蛋白質,焯水切片鋪在碗里,倒入調味過的雞蛋液。將焯水的西蘭花放在上面。在蒸鍋中加熱十分鐘,雞蛋熟透就可以享受美味健身餐了。

  選擇低脂高纖維的食材,用底油低溫的方法烹制,你也能夠做出美味的健身餐,每天都能夠吃得飽瘦下去。

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