擔心吃肉會長胖,吃肉不長胖的秘訣告訴你快安排減肥餐

編輯:東方女性2019-10-21 11:21減肥方法
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文章簡介:  減肥中的女性都會面臨一個問題,就是減肥期間應不應該吃肉。似乎吃肉已經成為了減肥中的阻礙,許多人更覺得吃肉是導致肥胖的主要原因。但其實并不是這樣的,肥胖是因為攝入的能量大于消耗的能量,那么不管是吃什

  減肥中的女性都會面臨一個問題,就是減肥期間應不應該吃肉。似乎吃肉已經成為了減肥中的阻礙,許多人更覺得吃肉是導致肥胖的主要原因。但其實并不是這樣的,肥胖是因為攝入的能量大于消耗的能量,那么不管是吃什么都會胖,所以別再傻傻地當個素食者了。

怎么減肥

  如果說你很愛吃肉,但是又想減肥,那么我就建議你最好是吃肉,因為如果不吃肉,僅靠植物蛋白來保證蛋白質的攝入,很容易造成維生素以及礦物質的缺乏,那么就可能會導致肌肉的流失,就算是瘦下來了皮膚也是失去了彈性,這是極其不健康的。

  所以不妨適量的吃一些肉,這樣b族維生素可以更好的參與到代謝中,不僅可以預防貧血還可以幫助減肥。而且和碳水、脂肪相比,肉中的蛋白會消耗掉許多的能量,那么這也是可以幫助減肥的重要原因。

減肥

  但是先別急著開心,吃肉雖然有這么多的好處,要想減肥如何去吃也是很關鍵的。建議最好是選擇低能的肉類,比如說雞胸肉、魚蝦、帶魚、生蠔、牛腱子肉等等,這些都可供選擇,但是吃肉雖然沒錯,用量上面也需要注意,不然吃的過多,攝入的能量大于消耗的能量還是會胖的,所以應該按照中國膳食指南的建議控制好攝入量,建議每天攝入的肉類為75g左右,也就是6只蝦,一個巴掌大的雞胸肉,兩個雞腿等等。

減肥餐

  千萬不要擔心吃肉會長胖了,如果你按照以上的做法去吃肉然后再合理的安排減肥餐的,保證你一個月會瘦三斤。

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